一場場考試結束鍾聲的敲響
催趕着暑假的到來
孩子們是否已迫不及待想放飛自我
享受這最快樂的兩個月了呢(ne)？
但熬夜遊戲、足不出戶、飲食混亂...
問題叢生的暑期生活
也在危害着眼睛健康！
01#
休息一下，電(diàn)子小(xiǎo)達人！
埋頭苦學(xué)終于熬到暑假不得大肆“屏幕狂歡”一下！積攢了一學(xué)期沒看的動畫片、向往已久的遊戲、各個社交平台新(xīn)鮮資訊，孩子們抱着電(diàn)子屏不亦樂乎。然而長(cháng)時間的緊盯造成疲勞幹澀，更可(kě)能(néng)引發近視。
愛眼小(xiǎo)貼士
3歲以下兒童應避免接觸電(diàn)子産(chǎn)品，學(xué)齡前兒童也應盡量少使用(yòng)。
使用(yòng)時遵循“20-20-20”原則，即每看屏幕20分(fēn)鍾，就擡頭遠(yuǎn)眺20英尺（約6米）外至少20秒(miǎo)。
盡量選擇屏幕較大、分(fēn)辨率較高的電(diàn)子産(chǎn)品。看電(diàn)視或投影時眼睛與屏幕保持一定距離，以55寸電(diàn)視機為(wèi)例，觀看距離4-6米最為(wèi)合适。
02#
坐(zuò)端正咯，讀寫小(xiǎo)能(néng)手！
暑假雖好，也有暑假作(zuò)業要完成，很(hěn)多(duō)同學(xué)也會利用(yòng)暑期閱讀一些課外書籍。在閱讀書寫時，正确的姿勢、合适的環境、用(yòng)眼的時間也影響着孩子的眼睛健康。
愛眼小(xiǎo)貼士
桌椅高度要合适，讓孩子們能(néng)夠保持書本離眼睛一尺（約33厘米）、胸口離課桌一拳（約10厘米）、握筆(bǐ)手指離筆(bǐ)尖一寸（約3厘米）的正确姿勢。
不要躺着或趴着看書，減少眼睛承受的壓力，同時确保閱讀環境光線(xiàn)充足，避免在過暗或過亮的環境下閱讀。
紙質(zhì)閱讀的字體(tǐ)不宜過小(xiǎo)過密，材質(zhì)盡量不要有反光。
減少長(cháng)時間近距離用(yòng)眼，适時進行遠(yuǎn)眺和眼保健操，使眼睛得到充分(fēn)休息。
03#
到戶外去，運動小(xiǎo)健将！
還在宅家躺着打電(diàn)動？不做宅男宅女，陽光、草(cǎo)坪、運動都在召喚，戶外活動可(kě)是個天然的“護眼神器”，預防近視，防止近視加重，同時還能(néng)提升身體(tǐ)素質(zhì)，豐富想象力和創造力，提高社會交流能(néng)力。
愛眼小(xiǎo)貼士
夏日炎熱，可(kě)在太陽不太強烈的早晨或傍晚，選擇空氣清新(xīn)、環境較為(wèi)安(ān)靜的地方進行活動，如公園、綠地、運動場等，每天盡量保持兩小(xiǎo)時以上的戶外活動。
帽子可(kě)以遮擋陽光直射眼睛，防止強烈的光線(xiàn)刺激，而墨鏡或護目鏡能(néng)夠有效阻擋紫外線(xiàn)、風沙、灰塵等對眼睛的傷害。
如果佩戴OK鏡，出行前請檢查并攜帶好OK鏡的護理(lǐ)用(yòng)品，如專用(yòng)清洗液、鏡盒、吸棒等，同時鏡片與護理(lǐ)産(chǎn)品均切忌暴曬，應存放于幹燥、通風處。
04#
吃好睡好，生活小(xiǎo)管家！
眼睛的健康與飲食、睡眠密切相關，然而暑假卻容易讓人掉以輕心，爸媽不在家點個外賣吃吃，炸雞零食成了首選。晚上遲遲不肯入睡，早上又(yòu)無需早起，生物(wù)鍾被打亂。
愛眼小(xiǎo)貼士
保持營養均衡的飲食，多(duō)吃水果、蔬菜和優質(zhì)蛋白，少攝入甜食、碳酸飲料和油炸食品，不挑食不偏食。
保證充足的睡眠，小(xiǎo)學(xué)生每天應保證10小(xiǎo)時的睡眠時間，初中(zhōng)生9小(xiǎo)時，高中(zhōng)生8小(xiǎo)時，讓眼睛得到充分(fēn)的休息和恢複。
5#
快快行動，視力小(xiǎo)偵探！
當孩子出現視物(wù)模糊、頻繁眯眼、皺眉或歪頭等情況時，這些都可(kě)能(néng)是眼健康問題的預警信号。家長(cháng)應高度重視，并立即帶孩子前往正規醫(yī)療機構，尋求專業眼科(kē)醫(yī)生的幫助。
此外，為(wèi)了預防和早期發現眼部問題，建議定期進行眼健康篩查，不僅可(kě)以及時發現近視等眼部問題，還能(néng)根據醫(yī)生的建議采取相應的治療或預防措施。
