運動也能(néng)護眼，你還不知道？

來源： 2024-01-04 15:21:09 次閱讀

當你周末帶着孩子去運動，
你希望能(néng)孩子獲得什麽？
強健的體(tǐ)魄，堅持的毅力，
豐富的愛好，愉快的心情，
抵禦疾病的超強免疫。
一個隐藏彩蛋你絕對想不到，
運動還是護“眼”使者，
為(wèi)孩子帶來清晰的視力！

為(wèi)什麽小(xiǎo)朋友會近視？
你知道嗎？其實正常小(xiǎo)朋友出生時都是一個遠(yuǎn)視眼，随着生長(cháng)發育才逐漸趨于正視。在遠(yuǎn)視到正視的過程中(zhōng)，如果“遠(yuǎn)視儲備”消耗過快或明顯低于正常值，那麽發生近視的可(kě)能(néng)性會大大增加。預防近視，其實就是在努力減緩“遠(yuǎn)視儲備”的消耗速度。
對于現在的孩子來說，很(hěn)多(duō)都面臨着繁重的課業、繁多(duō)的興趣班、繁雜的電(diàn)子誘惑，無論是否出于自願，他(tā)們都被困在室内，盯着課本、玩具、手機、電(diàn)腦...眼睛得不到休息，缺乏戶外活動。
然而越來越多(duō)研究證據表明，增加戶外活動時間可(kě)以有效防止近視的發生，或能(néng)延緩近視加深。

運動和視力有什麽關系？
改善肌群
大部分(fēn)運動需要孩子雙眼跟随，如球類、射擊類，不斷上下遠(yuǎn)近調節視線(xiàn)。孩子的睫狀肌也在不斷收縮和放松，從而改善緊張狀态。同時，眼外肌也得到活動，促進眼球組織的血液循環，提高視力，消除疲勞。
營養吸收
兒童在身體(tǐ)發育過程中(zhōng)需要足夠的營養物(wù)質(zhì)，确保細胞新(xīn)陳代謝(xiè)所需的能(néng)量。全身性運動可(kě)以促進眼球組織的充分(fēn)血液供應，有利于眼部的新(xīn)陳代謝(xiè)，從而提高眼睛的營養狀況。
補充鈣質(zhì)
缺鈣不僅阻礙骨骼生長(cháng)，對眼睛而言，會使眼球壁的彈性和表面張力減弱，在近距離用(yòng)眼或在低頭狀态下，易使眼軸拉長(cháng)而發生和發展近視。充分(fēn)的戶外運動大大增加了曬太陽的時間，促使身體(tǐ)合成更多(duō)的維生素D，增加人體(tǐ)鈣的吸收。
戶外光照
充足的戶外陽光可(kě)以刺激視網膜釋放多(duō)巴胺，能(néng)夠抑制眼軸增長(cháng)。經常在戶外活動，光線(xiàn)的照射會使瞳孔縮小(xiǎo)，而瞳孔縮小(xiǎo)會使眼睛景深加深，模糊減少。

運動項目怎麽選？
廣域運動
通俗理(lǐ)解就是運動場地較大，活動範圍較廣的運動，視野寬闊，睫狀肌處于完全放松的狀态，随着球或者對手球員和己方球員的移動，眼部肌肉可(kě)有效進行調節，充分(fēn)放松，緩解眼睛肌肉疲勞。
推薦：足球、籃球、棒球、橄榄球、飛盤等
隔網性球類運動
中(zhōng)間張開一張網，雙方球員在兩側擊球，眼球不停地遠(yuǎn)近、上下調節和運動，從而使得睫狀肌的收縮和舒張不斷交替進行，這對改善睫狀肌能(néng)力是一種非常有效的鍛煉，在一定程度上也使預防近視，改善視力。
推薦：乒乓球、羽毛球、排球、網球等

運動時也要保護眼睛哦！
在進行籃球、足球、棒球、羽毛球等運動時，很(hěn)容易發生意外碰撞或球類擊傷，導緻眼部受傷，可(kě)佩戴專業的運動眼鏡，抗擊高強度沖擊，有效保護眼睛。
對于那些曾經接受過眼部手術或有高度近視的人，應該避免進行體(tǐ)育項目中(zhōng)的身體(tǐ)接觸多(duō)或沖擊性強的劇烈運動。
如果在運動時眼睛遭到撞擊，出現眼圈發黑、疼痛、視力模糊等問題，應立即就醫(yī)。

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