運動多(duō)一點，近視少一點

來源： 2023-12-26 09:49:43 次閱讀

亞運會的舉辦(bàn)聚焦着所有人目光
運動健兒賽場上馳騁
全民(mín)為(wèi)比賽熱情助威
也掀起了一陣運動熱潮
想要運動實力出衆
沒有好視力怎麽行！

01
正确運動本身
就在提升視力
據近年來的數據統計和實證研究表明，适當的運動對近視的發展具有積極的影響。運動能(néng)夠改善血液循環，增強眼球的鞏膜韌性和彈性，促進眼部肌肉放松，緩解眼疲勞，進而延緩近視的發生發展。
因此運動可(kě)以是改善視力、預防近視的有效方法，同時也是一種積極性休息。

02
戶外活動不足
是視力下降的重要因素
繁重的課業、繁多(duō)的工作(zuò)、繁雜的電(diàn)子誘惑，盯着課本、手機、電(diàn)腦...缺乏戶外活動，越來越多(duō)地待在室内，眼睛得不到該有的放松，自然近視風險也就增加。
推薦中(zhōng)等強度的小(xiǎo)球類項目，通過目視遠(yuǎn)物(wù)和近物(wù)的多(duō)次交替來鍛煉瞳孔的靈活性，使睫狀肌的調節能(néng)力得到改善。（具體(tǐ)推薦什麽運動項目？指路《運動也能(néng)護眼，你還不知道？》）

03
不恰當的運動
對眼睛亦是損傷
在參與體(tǐ)育運動的過程中(zhōng)，不少人因為(wèi)高強度的訓練而面臨眼部疲勞、疼痛等問題，甚至導緻視網膜剝離等嚴重眼損傷。
因此，運動的選擇和運動量的把握也是十分(fēn)重要，避免長(cháng)時間、高強度的運動，合理(lǐ)安(ān)排運動計劃，保證眼睛有足夠的休息時間，避免過猶不及。
其對于本身就有近視的寶寶，更要挑選适宜的運動類型：
輕度近視患者常規的體(tǐ)育鍛煉都是不影響的，如跑步、遊泳等，但應避免過于劇烈的沖擊性運動。運動時可(kě)以佩戴運動眼鏡，以增加穩定性，減少眼部受傷的風險。
高度近視患者由于眼軸增長(cháng)導緻視網膜變薄，視網膜血管變細，視網膜脫落的風險增加，因此應避免參與高強度運動，如拳擊、足球等。