家庭保衛，停止「呼」相傷害！

來源： 2024-01-05 15:50:23 次閱讀

鼾聲像“打雷”？呼吸像“斷氣”？
長(cháng)期打鼾沒你想得那麽簡單
不僅影響睡眠質(zhì)量、誘發各種疾病
更會影響家庭的和諧關系！
讓我們一起擺脫煩人的鼾聲
在安(ān)靜中(zhōng)感受幸福好眠！

人為(wèi)什麽會打鼾？
原來這是睡眠障礙！
打鼾是許多(duō)人在睡覺時都會出現的情況，很(hěn)多(duō)人會把打鼾看作(zuò)是睡得香的表現，那就大錯特錯了！其實打鼾不僅降低睡眠品質(zhì)，更是一種睡眠障礙，是身體(tǐ)病态的信号。

氣道狹窄
很(hěn)多(duō)是天生呼吸道較窄，或因腺樣體(tǐ)、扁桃體(tǐ)肥大，躺下後易舌根後綴、咽喉壁塌陷，導緻上呼吸道狹窄甚至堵塞。

身體(tǐ)肥胖
體(tǐ)胖之人脖子囤積的脂肪也比普通人多(duō)。這些多(duō)的“肉”會壓迫呼吸道，造成氣道變窄，從而引起睡覺打鼾。

不良習慣
吸煙會刺激鼻腔黏膜水腫，産(chǎn)生慢性炎症；喝(hē)酒會麻痹神經，降低肌肉張力，加重上氣道狹窄。

過度疲勞
勞累過後，在睡眠狀态下，為(wèi)了更多(duō)吸收氧氣，減輕疲勞，會不自覺地用(yòng)嘴呼吸，使得軟腭等軟組織部分(fēn)加劇震動，引起打鼾。

睡覺打鼾也是病
危害超出你的想象
在日常生活中(zhōng)，相信很(hěn)多(duō)人都有過被鼾聲幹擾而失眠或驚醒的經曆，這些震耳欲聾的呼噜聲可(kě)能(néng)是身體(tǐ)發出的警報，甚至突然不打鼾甚至暫時停止了呼吸，都是患有“鼾症”的表現。不僅如此，鼾症還會引發身體(tǐ)各種疾病，危害超乎想象！
導緻冠心病以及高血壓
鼾症會導緻患者出現供氧不足，刺激交感神經，增加靜脈回流，小(xiǎo)動脈産(chǎn)生收縮，肺循環機制壓力增大，嚴重時導緻患者機體(tǐ)動脈壓力普遍升高，最終導緻冠心病以及高血壓。

長(cháng)期鼾症會加重肥胖
據統計，肥胖導緻鼾症發病風險增加10倍以上，而長(cháng)期鼾症也會反向加重肥胖，可(kě)謂是一對“難兄難弟(dì)”。
究其原因，鼾症最直接的病理(lǐ)生理(lǐ)改變是間歇性缺氧，屬于氧化應激障礙，而氧化應激恰恰促使肥胖的發生發展和并發症的出現。
同時，打鼾導緻低質(zhì)量睡眠，白天嗜睡，從生理(lǐ)上需要攝入更多(duō)的糖分(fēn)和高熱量食物(wù)，并怠于運動，導緻體(tǐ)重增加；而許多(duō)激素在睡眠期間産(chǎn)生和分(fēn)泌，長(cháng)期睡眠問題導緻内分(fēn)泌紊亂，加重肥胖。

生長(cháng)發育遲緩
隻有成人才打呼？NO！兒童也不在少數！對于兒童患者來說，打鼾帶來的睡眠質(zhì)量長(cháng)期不佳，更會導緻生長(cháng)激素出現不同程度的減少，影響孩子的生長(cháng)發育，體(tǐ)格及智力發育均落後于同年齡段兒童。

打鼾影響家庭和諧
停止“呼”相傷害
打呼危害并不是單影響身體(tǐ)健康，也涉及家庭和諧，尤其是對于睡眠質(zhì)量本身就不太好的人來說，到了夜晚呼噜聲簡直比魔鬼還可(kě)怕！
雖說“千年修得共枕眠”，但午夜夢回，聽着枕邊人鼾聲如雷，自己卻睜着眼睛無法入睡，這種痛苦，相信很(hěn)多(duō)人都懂。打呼噜真的真的會影響家庭和諧，讓我們停止“呼”相傷害吧！

你可(kě)以試試：
1、增強體(tǐ)育鍛煉，保持良好的生活習慣。
2、戒煙限酒，吸煙引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血症。
3、對于肥胖者，積極減輕體(tǐ)重，控制BMI于正常水平。
4、選擇合适的枕頭，有利于保持呼吸順暢。
5、對于打鼾者來說，最好用(yòng)側卧的睡眠姿勢，右側卧為(wèi)最佳選擇。
如果長(cháng)期有打鼾的症狀，并且聲音持續加大，建議到專業的耳鼻喉醫(yī)院做詳細的進一步檢查，進行相關的檢測與評估，及早采取正确的治療方法。
“鼾聲如雷”聲聲入耳
一不小(xiǎo)心“暴跳如雷”
原來打鼾危害竟有這麽大
警惕隐藏的危險信号
守護家人的健康睡眠！

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